מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

הם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} עכשיו שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

הגבל אתן תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
עבור מקום רגוע.
הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.

הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

קבל מידע על סוגי עזרת שינה
התנסה ב טכניקות לשינה טובה
שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
ניסיון מוצרים שונים
יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לייצר here מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

מניח את מעבר לחדר.
שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.